Aceste 10 poziții simple de yoga te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă

   

6. Naukasana ( cu picioarele îndoite)

Această poziție încordează mușchii abdomenului, spatelui, mâinilor și picioarelor. Menține poza atât timp cât faci 10 respirații, relaxează-te pentru 15 secunde și mai repetă de încă 4 ori.

7. Utkatasana

Nu este recomandată celor care au avut traume la genunchi sau spate și celor ce suferă de dureri de cap sau insomnie.
Respiră în mod obișnuit și menține poziția atât cât poți.

8. Setu-bandhasana (Podul)

Podul influențează benefic asupra circulației sangvine, îmbunătățește digestia și remediază simptomele menopauzei.
Stai în această poziție atât cât poți.

9. Virabhadrasana 1

Este o poziție perfectă cu care să finalizezi acest set de poziții pentru abdomen, pentru că ajută la relaxarea mușchilor.

Stai în această postură timp de 15-30 de secunde și respiră normal. Repetă încă o dată cu celălalt picior.

10. Virabhadrasana 2

Este o continuare a poziției anterioare și trebuie s-o menții la fel câte 15-30 de secunde pentru fiecare picior.

Pagini: 1 2